Cómo meditar y por qué

Cuando nos decidimos a meditar, quizá lo hagamos porque alguien nos ha explicado los muchos beneficios de esta práctica y buscamos escapar del estrés, de la presión, o quizá sentimos la necesidad de conectar con nuestro ser interior, de callar nuestros pensamientos o de encontrar paz.

Algunos envuelven esta práctica en un halo de misticismo o divinidad y esto puede confundir a los principiantes y crearles expectativas que les provoquen, o bien frustración por no alcanzar ciertos objetivos, o bien miedo de que la meditación escape a sus posibilidades.

No esperemos “cosas mágicas” (como hice yo), no esperemos que un ángel se aparezca o que una voz nos hable, ni entrar en trance y viajar a otra dimensión o ver vidas pasadas, no digo que estas cosas no ocurran, porque hay gente que tiene este tipo de experiencias, pero no es lo “habitual” y además, estamos aprendiendo algo nuevo y eso siempre requiere un poco de paciencia y disciplina.

Los pensamientos, sentimientos, recuerdos, imágenes, sonidos…, son como las capas de una cebolla que envuelven nuestro verdadero ser, lo ocultan y hacen que proyectemos una idea del yo real distorsionada o una imagen de la personalidad creada por el ego. La meditación nos ayudará a quitar esas capas para poder llegar al corazón blanco y en ese centro, encontrar el verdadero ser y la paz.

Algo que quiero aclarar es que  no se es más o menos espiritual porque no hagas lo mismo que los demás, cada uno tiene su tiempo, su camino y su experiencia y las cosas deben hacerse cuando se siente de corazón, hay que dejarse llevar y fluir y si ya empezaste con la meditación, no desistas porque vayas lento, recuerda que la meditación dará sus frutos y es importante para:

1. Desarrollo de la conciencia del ser
   Sin ser conscientes de nuestro ser espiritual y de que somos nosotros quienes creamos nuestros sentimientos y pensamientos, no podemos ver qué hacemos de forma errónea.
   Nadie externo a nosotros es la causa, el por qué nos sentimos de una forma u otra, no hay responsables o culpables fuera o fuentes que provoquen esos sentimientos, todo es una ilusión. La meditación eleva nuestro nivel de conciencia del ser interior y nos hace responsables de cuidar nuestro estado interno y nuestra creación.
2. Auto-control
   Auto-control no significa que debamos manejar los sentimientos y pensamientos con firmeza, doblegándolos, no es una lucha, sino todo lo contrario. El control interno es ser un observador desapegado de los pensamientos y sentimientos, dejándolos fluir pero siendo consciente de lo que son.
3. Crear nuestro estado
   Lo que vivimos en la forma o en la “vida práctica” no es otra cosa que la proyección de nuestro estado interior, a medida que somos cada vez más conscientes podemos ir creando este estado. Si nos levantamos por la mañana de mal humor, por más que el día sea espléndido, lo veremos todo negro y todo lo que nos pasará a lo largo del día seguramente sea poco positivo.
   La meditación nos da la habilidad de trabajar al nivel más profundo de nuestra conciencia, al nivel del alma y así poder elegir desde nuestro interior lo que queremos vivir (un día gris o un día soleado)
4. Comunicación desde el corazón
   La vida son relaciones y las relaciones implican comunicación, el éxito y satisfacción de nuestras vidas depende de tener una adecuada y sana comunicación con los demás. La práctica de la meditación, que esencialmente es un viaje hacia el corazón, nos ayuda a ver y a comprender los bloqueos internos, las barreras y las cargas que distorsionan nuestra comunicación con los demás.

Y si estos argumentos te han animado y lo vas a intentar, te dejo algunos tips para tus comienzos en el siguiente ejercicio, luego tú mismo/a encontrarás tu método o forma, encomiéndate siempre al espíritu, esa es la mejor guía que tendrás.